Aprenda ferramentas simples para regular o sistema nervoso e mantenha a calma em momentos estressantes.

8, 9 e 10 de novembro | 19h30
100% online e ao vivo com Neusa Tamaio

QUERO PARTICIPAR DA IMERSÃO

Neusa Tamaio com uma xícara, em um ambiente iluminado e cercado de plantas

O que você vai aprender em apenas 3 noites:

Reconheça os sinais do estresse

Perceba como a tensão aparece no corpo e entenda melhor o que acontece quando você não consegue desacelerar.

Aprenda a cultivar a calma

Experimente ferramentas simples para regular o sistema nervoso e lidar com momentos estressantes.

Compreenda suas emoções

Conheça o Triângulo da Mudança e observe o que você sente com mais curiosidade e menos julgamento.

Saia do piloto automático

Pratique mindfulness para perceber o presente e criar uma pausa antes de responder às situações do dia.

Cuide de você com gentileza

Encontre espaço para o autocuidado, sem transformar cada pausa em mais uma cobrança.

Leve as práticas para a rotina

Reúna o que aprender em um roteiro pessoal, com práticas que façam sentido para os seus dias.

TUDO ISSO EM 3 NOITES · 8, 9 E 10 DE NOVEMBRO

QUERO APRENDER A CULTIVAR A CALMA8x de R$3,79 ou R$25 à vista pelos três encontros online e ao vivo

Neusa Tamaio ao ar livre, de olhos fechados e com as mãos próximas à nuca

Você reconhece esses sinais?

O dia termina, mas a sua mente continua ligada, repassando conversas e antecipando problemas.
O corpo descansa, mas os ombros, a mandíbula ou a respiração ainda parecem tensos.
Uma mensagem, um atraso ou mais um pedido fazem você reagir no impulso.
Depois de reagir, vem a cobrança: “Por que eu não consegui manter a calma?”
Quando surge um tempo para você, aparece a culpa por não estar resolvendo alguma coisa.
Você tenta relaxar, mas sente falta de um caminho simples para começar.

Se você se reconheceu, esta é uma oportunidade de aprender a se escutar e a cuidar de você com mais gentileza.

QUERO RESERVAR ESSE TEMPO PARA MIM

Por que tentar “só relaxar” nem sempre funciona?

Você abre um espaço na agenda, senta para descansar… e percebe que os pensamentos continuam a mil.

Ouvir que é preciso ter calma ajuda pouco quando você não sabe o que fazer com a tensão que está sentindo.

A proposta da imersão é começar por aí: perceber o corpo, compreender as emoções e experimentar ferramentas que você possa levar para a vida real.

O que acontece entre sentir e reagir?

Nos dias cheios, às vezes você só percebe a tensão depois que ela transborda.

E, quando se cobra por ter reagido assim, pode acabar entrando neste ciclo:

TENSÃO

REAÇÃO

AUTOCOBRANÇA

MAIS TENSÃO

A calma pode ser aprendida e praticada.

Reconhecer o que acontece no corpo e nas emoções pode abrir espaço para uma pausa e uma resposta mais consciente.

Neusa Tamaio em uma aula online, apresentada na tela de um computador

Um caminho para aprender fazendocom orientação, prática e gentileza

Em três encontros online e ao vivo, Neusa Tamaio vai conduzir você em práticas de mindfulness para lidar com o estresse, compreender suas emoções e cultivar mais calma no dia a dia.

Ao longo da imersão, você será convidada a:

reconhecer seus sinais de tensão e perceber como você costuma responder a eles;
experimentar práticas de atenção plena com a orientação da Neusa;
reunir o aprendizado em um roteiro pessoal para continuar praticando na sua rotina.

Você não precisa ter experiência com meditação. O ponto de partida é observar como você está hoje.

O que muda quando você pratica com orientação?

Você tem um tempo reservado para experimentar, perceber o que sente e entender melhor cada prática.

A proposta é sair dos encontros com um repertório que faça sentido para você: pequenas pausas, atenção ao corpo e formas mais gentis de lidar com as próprias emoções.

Como será a imersão:

8, 9 e 10 de novembro | 19h30

100% online e ao vivo

Quer rever as aulas? A gravação será vendida à parte e não está incluída no ingresso dos encontros ao vivo.

Proposta de programação para esta edição · 2026 · horário de Brasília

Aula01

Reconheça os sinais do estresse e comece a desacelerar

Um olhar para estresse, ansiedade e sinais de tensão no corpo. Vamos explorar como perceber esses sinais e começar a responder a eles com mais atenção. Para a rotina: reconhecer seus sinais de tensão e experimentar uma pausa.

Aula02

Compreenda suas emoções sem se julgar por sentir

Conheça o Triângulo da Mudança e observe a relação entre emoções, desconfortos e reações. Um convite para entender o que você sente com mais gentileza. Para a rotina: nomear emoções e perceber suas respostas habituais.

Aula03

Leve a calma para a vida de todos os dias

Mindfulness de um jeito acessível: prestar atenção ao que acontece agora, com curiosidade e gentileza. Vamos reunir o aprendizado em um roteiro pessoal de práticas. Para a rotina: escolher práticas e momentos para continuar depois da imersão.

QUERO PARTICIPAR DOS 3 ENCONTROS

Você também recebe um bônus

Um material de apoio para consultar depois dos encontros e retomar o que você aprendeu.

Guia: como lidar com a ansiedade

Um guia para ajudar você a reconhecer sinais de ansiedade, recordar as práticas da imersão e encontrar formas de cuidar de si no dia a dia.

Veja tudo o que você receberá ao participar da imersão:

3 noites de imersão online e ao vivo com Neusa Tamaio, nos dias 8, 9 e 10 de novembro, às 19h30;
Ferramentas simples para cultivar a calma em momentos estressantes;
Práticas guiadas de mindfulness para desenvolver atenção ao corpo e às emoções;
Um roteiro pessoal de práticas para levar o aprendizado para a sua rotina;
Bônus: guia sobre como lidar com a ansiedade.

OS TRÊS ENCONTROS POR APENAS:

8x de R$3,79

ou R$25,00 à vista

3 ENCONTROS ONLINE E AO VIVO + BÔNUS

8, 9 e 10 de novembro · às 19h30

QUERO GARANTIR MEU LUGAR

Gravação opcional, vendida à parte.
O ingresso inclui a participação ao vivo e o guia.

Neusa Tamaio, instrutora da Imersão da Calma

Quem vai te guiar nesta jornada:

Neusa Tamaio é doutora em Ciências pela USP, instrutora de mindfulness certificada pela MTI, psicanalista, terapeuta integrativa e facilitadora Hakomi.

Criadora do Jardim Consciente, reúne sua formação acadêmica e sua atuação com atenção plena para ensinar práticas de autocuidado e presença.

Nesta imersão, ela convida você a olhar para o corpo, a mente e as emoções com curiosidade e aprender, na prática, novas formas de lidar com os dias cheios.

Orientação nos encontros: práticas conduzidas por Neusa ao vivo.
Corpo, mente e emoções: um olhar para o que você sente e como responde.
Aplicação no cotidiano: espaço para escolher práticas que façam sentido na sua vida.

QUERO APRENDER COM A NEUSA

O que você vai praticar, de verdade:

Perceber os sinais do corpo antes de seguir no piloto automático.
Reconhecer as emoções e criar espaço entre o que você sente e como reage.
Cultivar pequenas pausas de atenção plena para levar mais presença à sua rotina.